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盘点五大男性中年健康危机 教你如何化解toutiao

2019-01-12 07:34:09
盘点五大男性中年健康危机?教你如何化解

许多四五十岁的中年人,都有一个共同的感觉:生活节奏越来越快,工作也越来越忙碌,每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件,停也停不下来宝宝吃退烧药多久能退烧
。中年男性如同一台运行已久的机器,需要一次大修,心血管、高血压、前列腺、心脏、糖尿病和肾脏等疾病是40岁以上男人的健康大敌。以下盘点五大男性中年健康危机,教你如何化解它们。

中年健康危机一:脱发

“男性脱发是完全可以治疗的,而治疗的关键是明确诊断,对症下药。切勿迷信广告宣传小孩干咳怎么办
,丧失黄金治疗期。”专家认为,男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的美容,而且越早越好。因为脱发的病理级别越高,治疗难度也越大孩子发烧40度危险吗
。专家建议,如果出现持续性的脱发,即连续3到6个月,就应该去找专业皮肤科医生诊治。

还没有开始脱发的男人,要注意尽量减少工作压力和不良的精神刺激,饮食和生活一定要规律,多吃蔬菜和水果。另外随着年龄变大就容易头油大,注意平时勤洗头。

中年健康危机二:失眠

睡不着也是一种疾病。在世界范围内,大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受过失眠症的折磨,其中三分之一已经属于重度失眠。

失眠者往往将失眠看得过于严重,整天想的就是怎样才能睡好觉。其实,睡眠是让脑和身体休息的方式,体力劳动和锻炼也是让身心放松的方式,如果前一天晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力会一样充沛。

中年健康危机三:高血压

轻微的高血压是没有任何明显症状的,因此不易察觉。所以,每年检查血压非常重要。如果血压超过了140/90毫米汞柱,帮助他多锻炼,减轻体重,减少食盐摄入,并且每天为他榨一杯鲜橙汁。有研究表明,饮食中富含维生素C的人血压比较低。

中年健康危机四:发胖

关于中年男人容易发胖问题,专家表示,要想平稳度过中年危机,平日里多注意饮食,少吃高脂、高糖的食物,多吃粗纤维的食物,饮食的时间也要规律。到了中年,尽量少熬夜,作息要规律,工作压力和负面情绪都会导致内分泌失调,从而导致发胖。再就是多做有氧运动。

中年健康危机五:腰肌劳损

他在电脑桌前两分钟变一个姿势,说明他的背部肌肉过于紧张。长期下去,会导致腰肌劳损,引发非常严重的背痛。如果他的工作经常需要在电脑前一坐几个小时,这会使肌肉一直处于紧张状态,并发生痉挛和酸痛。预防的办法是给他换上的椅子,并提醒他每半个小时站起来活动一会儿。

男性中年健康保养方法

1、保持有规律的生活

中年男人无论工作多忙,家务多忙,都应该忙而有序,都应该注重饮食和作息的规律,合理利用时间,如果生活没有规律,长期在疲劳高压生活中度过,很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。所以要保持有规律的生活才是中年男人健康的保证。

2、戒烟戒酒,吃健康食品

吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。中年男人如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。喜欢喝酒的男人一般口味重,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油。

3、要病就要看,忌忍病

中年男人生活工作忙,很容易出现这样的小毛病,感到不舒服了,但男人以这样那样的理由,没时间、不舍得花时间去看医生,结果那样容易小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发时期。男人对抗不过疾病的,一定要要病就要看。把根治好。

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